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Lifestyle Bien-Être

Quels légumes privilégier lors d’un régime ?

Quels légumes privilégier lors d’un régime ?

Découvrez quels sont les légumes qui ont le secret de faire maigrir pour les inclure dans vos menus quotidiens.

La salade

Les légumes verts, la salade en particulier, sont des aliments riches en vitamines et minéraux, comme le magnésium. Ils contiennent également de nombreuses fibres et, associés à d’autres aliments, ils permettent de rassasier tout le monde. De plus, la salade a des effets relaxants, qui luttent contre l’anxiété qui peut parfois résulter d’un régime. On peut la consommer en salades mais aussi cuite, en soupe ou en purée.

L’oignon

L’oignon est un excellent ingrédient à ajouter dans tous nos plats si nous voulons maigrir. Il nous aide à éliminer les liquides et à contrôler les niveaux de sucres dans le sang. Il permet aussi d’éviter la constipation.
Si digérer un oignon ne nous pose pas de problème, nous pouvons le consommer cru en salades, comme garniture, en crèmes ou même au barbecue. Le bouillon d’oignon est recommandé pour les gens qui souffrent d’une importante rétention d’eau ou qui veulent purifier leurs reins.

Le concombre

ce légume, très riche en eau et contenant très peu de calories, est idéal pour l’été. On peut le déguster en salades ou comme garniture. S’il est tendre et bio, on peut même le manger avec la peau.
Une recette traditionnelle qu’il est possible de préparer pour un apéritif délicieux et léger consiste à couper le concombre en morceaux et à le mélanger avec une petite préparation faite de yaourt, d’ail en poudre, de sel marin et de quelques herbes aromatiques. Associé à cette sauce, le concombre est encore meilleur.

L’ail

L’ail est un aliment médicinal que nous devrions consommer tous les jours s’il ne nous affecte pas. Il est indispensable non seulement pour une bonne santé générale mais aussi pour perdre du poids. En plus d’éliminer les dépôts de graisse, il fluidifie et nettoie le sang.
Afin de bénéficier au maximum de ses propriétés bienfaisantes, nous devrions le manger cru, comme par exemple dans le fameux remède tibétain à l’ail.

Si manger de l’ail cru nous indispose ou ne nous plait pas, nous pouvons le frotter sur une tartine de pain complet qui pourra adoucir ses effets dans l’estomac. On peut aussi opter pour les capsules ou les comprimés qui se vendent en phamarcies ou magasins diététiques.

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